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預約定時開關機功能，2、4、6小時預約開機，2、4、6小時定時關機

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預防?娠肥胖！減重名醫：3階段飲食不吃肥

【華人健康網記者張世傑／台北報導】肥胖是全民公敵，但女性懷孕期間「體重過重」卻常遭忽視。醫師指出，生產前後體重控制很重要，一旦輕忽不僅會增加姙娠風險，買電風扇 便宜更容易讓嬰兒與母親，陷入慢性疾病危機中，唯有均衡飲食、適度運動，才是避免姙娠肥胖最好方法。

減重名醫劉伯恩強調，減重門診常發現，許多人懷孕後常怕吃得不夠營養，會影響胎兒生長發育，卻不知道如果吃得太多高熱量食物導致發胖、血壓與血糖不穩，太嚴重時其實對胎兒的生長發育更是有影響，因此懷孕前後期體重控制相當重要。

控制體重 減重3階段不吃肥

1.懷孕初期：要適當運動

● 建議：懷孕初期，要做一些低衝擊的運動，像是走路、游泳，但不可做劇烈運動如打球等。到了準備生產的前2、3個月，再慢慢開始減少運動量，但也不能完全不做，可以多做一些伸展操或體操類的緩和運動。


2.懷孕後期：營養要均衡

● 建議：不需要特別補充其他食物，但從懷孕後的第4個月開始，每天攝取的總熱量要比平常多攝取300大卡，大約是半個便當，但最好能夠多吃一些新鮮的青菜水果，以免因為吃太多肉、蛋白質，又缺乏運動，造成肥胖。


3.產後減重：掌握黃金期

● 建議：將產後6個月訂為減重黃金期，瘦下來的標準是與懷孕前的體重一樣。若發現仍與懷孕前體重有很大的差距，就表示懷孕期間增重太多了，要盡快在6個月內瘦下來，否則以後更難瘦。


【貼心小叮嚀】：

要避免姙娠肥胖，除均衡飲食，適量運動外，建議每周可做1次體重紀錄，檢討肥胖因素，且平日應少吃甜食，因為甜食容易代謝出大量的糖分，造成血糖大幅度波動，對體重控制不利。

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